Koža i sunce: pripremite, zaštitite i produžite svoju preplanulost prirodnim putem

Sunce je pravi izvor energije za našu planetu Zemlju. Emitira i svjetlosnu energiju, toplinsku energiju i ultraljubičaste zrake, koje se češće nazivaju UV. Potonji su nevidljivi, ne zagrijavaju se i mogu se svrstati u tri kategorije prema valnoj duljini, biološkoj aktivnosti i moći prodiranja u kožu:

• tHE UVA, čija je valna duljina velika, najprodornije su UV zrake. Oni dopiru do naše epiderme i mogu čak prodrijeti duboko u kožu, sve do dermisa. Zaslužni su za trenutni učinak tamnjenja, ali i za prerano starenje kože.
• tHE UVB, čija je valna duljina srednja, dijelom se apsorbiraju u atmosferi i na sreću, jer pokazuju značajnu biološku aktivnost. Iako dopiru “samo” do prvih slojeva epiderme, odgovorni su za opekline i odgođeno tamnjenje. Oni potiču starenje i rak kože.
• tHE UVC, čija je valna duljina kratka, najštetniji su, ali ih zaustavlja atmosfera koja ih apsorbira; ne dopiru do površine Zemlje.

Mnogi čimbenici iz okoliša također mogu utjecati na izloženost pojedinca UV zračenju, poput doba dana, godišnjeg doba, nadmorske visine, ali i zemljopisne širine ili prisutnosti oblaka. Potonji određuju UV indeks ili UV indeks koji izražava intenzitet UV zračenja. Što je veći indeks, to je veći rizik i morat ćete se zaštititi.

Štetno djelovanje sunca

Studije o UVC, UVB i još novije UVA zrakama zaključuju da osim opeklina, tamnjenja i preranog starenja kože, UV zrake također potiču razvoj raka kože. Nakon izlaganja mogu se uočiti i drugi štetni učinci kao što su akne, pigmentne mrlje, isušivanje kože, pad imuniteta kože zbog razaranja određenih stanica itd. Dakle, uz ograničenje izlaganja suncu, važno je pripremiti kožu za sunce i prije svega je zaštititi.

Kako biste se zaštitili, zaštita od sunca dostupna na tržištu je raznolika i regulirana. Od indeksi zaštite (IP ili SPF na engleskom Sun Protection Factor) određuju se standardiziranim laboratorijskim testovima, in vitro, odobreno i prikazano na dotičnim proizvodima. IP mjeri sposobnost kozmetičkog proizvoda/formule da filtrira UVB i dio UVA zraka. Čini se da je IP šifriran; 15, 20, 30 ili čak 50 indeksi su zaštite od sunca, a najviši indeks ima najjaču zaštitu. Ispod 15 zaštita je niska, između 15 i 30 srednja, a iznad toga govorimo o visokoj zaštiti. Kako se mjeri ovaj IP? Izračun je vrlo jednostavan i temelji se na vremenu potrebnom da izgorite na suncu, bez ili sa zaštitom 20, 30 ili 50 na primjer. Teoretski, osoba koja izgori za 15 minuta bez zaštite od sunca izgorjet će nakon 5 sati uz zaštitu IP 20 (15x20 = 300 minuta). U praksi je uvijek preporučljivo obnoviti zaštitu nakon 2 sata od nanošenja jer mnogi drugi kriteriji dolaze u obzir (fototip kože, klimatski i UV intenzitet itd.).

Dobrobiti sunca 

Dugotrajno izlaganje je rizično, no UV zrake također imaju koristi. Oni igraju bitnu ulogu u sinteza vitamin D, budući da se 70% potonjeg proizvodi zahvaljujući UV zračenju; preostalih 30% dolazi iz hrane. Vitamin D neophodan je za kosti, mišiće i imunološki sustav našeg tijela. Osim toga, poznato je da sunce stvarno pozitivno utječe na raspoloženje i dobrobit. Stoga se preporuča primjereno izlaganje suncu, 15 do 20 minuta ovisno o tipu kože, a po mogućnosti ujutro ili kasno poslijepodne kada su UV zrake manje agresivne.

Prehrana ima veliku ulogu kada želimo pocrnjeti, točnije bolje pripremiti kožu za dolazak prvih zraka sunca. S jedne strane, određene hranjive tvari sudjeluju u sintezi melanin poticanjem njegove proizvodnje. S druge strane, postoje hranjive tvari tzv “antioksidansi” koji djeluju na dvije razine. Oni mogu izravno neutralizirati slobodne radikale nastale tijekom izlaganja suncu ili interferirati s drugim tvarima u lancu oksidacijskih reakcija, ograničavajući tako potonje.

Za poticanje proizvodnje melanina, karotenoidi (alfa-karoten, beta-karoten, likopen, zeaksantin) imaju prednost. Ove pigmente nalazimo u biljkama, oni također daju njihovu boju (žutu, crvenu, zelenu, narančastu). THE bakar također je element u tragovima uključen u proizvodnju melanina. Zatim je moguće konzumirati sljedeće namirnice svaki dan, mjesec dana prije izlaganja:

• Voće i povrće : Batat, mrkva, bundeva, kupus, špinat, salate, bundeva, dinja, marelica, mango, paprika, rajčica i morello trešnje izvori su beta-karotena. Rajčice kuhane s korom, guava, lubenica i grejp sadrže likopen. Kupus, potočarka, špinat, blitva, tikvice i poriluk bogati su luteinom i zeaksantinom. Preporuča se poštivanje sezonalnosti voća i povrća: sezonske biljke bit će nutricionistički zanimljivije. Ako polovicu vašeg tanjura čine ove biljke, priložit ćete maksimalnu sreću da dobijete preplanuli ten.

• Začini i aromatično bilje: kumin, papar, kurkuma, paprika, ali i peršin, korijander, kadulja, bosiljak, majčina dušica, vlasac, origano i menta su začini i aromatično bilje koje je lako uvesti u svakodnevnu prehranu.

• Osušene morske alge: nešto rjeđe, sušene morske alge ipak su vrlo bogate beta-karotenom. Nalazimo japanski kombu, wakame, dulse, mjehur i morske mahune. U prosjeku je manje od 5 g suhih algi dovoljno za podmirivanje dnevnih potreba za beta-karotenom.

• Sjemenke i orašasti plodovi: orasi su vektori antioksidansa i bakra. Mudro je dnevno dodati šaku uljarica i orašastih plodova u svoju prehranu kako biste se nadali lijepoj preplanuloj koži.

• Poseban slučaj Urucuma: Ovo voće achiote, porijeklom iz Južne Amerike, sadrži male crvene sjemenke izuzetno bogate beta-karotenom: oko 1305 mg na 100 g. Manje od jednog grama Urucum praha pokriva dnevne potrebe za beta karotenom.

Da biste saznali više, ne ustručavajte se pogledati naš članak posvećen hrana za poticanje tamnjenja. 

Priprema kože za tamnjenje događa se i izvana. Stanice kože se obnavljaju u ciklusu od 28 dana. Mrtve, bjelkaste stanice tada se pojavljuju na površini suhe kože. Uklanjanje tih stanica pilingom kože važno je, između ostalog, za promicanje obnavljanje stanica, usporavaju starenje kože i olakšavaju prodiranje hidratantnih i zaštitnih tretmana. Ovisno o vašem tipu kože i dijelu tijela, korisno je prilagoditi korišteni piling.

Mogu se koristiti gline. l'Bijela kaolinska glina ultra-ventilated bit će posebno pogodan za najosjetljiviju kožu. Za druge kože i tijelo, na primjerRhassoul glina, l'Zelena glina iPlava glina Illite i/ili Montmorillonite su prikladniji. Glinu u obliku praha treba pomiješati s vodom ili hidrosolom i biljnim uljem za nježan piling, na primjer pod tušem.

Mogući su i drugi pilinzi prirodnim ekstraktima ili rukavicama, o njima ćete detaljnije pronaći ovdje vodič za piling kože.

Tretmani na bazi biljnih ulja i uljnih macerata potiču tamnjenje i istovremeno hrane kožu. Masne kiseline sadržane u ovim uljima i uljnim maceratima sudjeluju u sintezi fosfolipida. Potonji strukturiraju stanične membrane kože, masne kiseline pružaju fleksibilnost i zaštitu svim slojevima kože (epidermis, dermis i hipodermis). Osim toga, sljedeći prirodni ekstrakti poznati su po svom bogatstvu beta karoten sposoban aktivirati sintezu melanina, prirodnih i tamnih pigmenata kože odgovornih za njezinu boju.

• Masni macerat mrkve: žute je do narančaste boje koja u početku daje preplanuli ten. U pripremi za izlaganje suncu kožu treba nanijeti macerat ulja mrkve, 3 tjedna prije izlaganja.

• Buriti biljno ulje: također ima netipičnu boju, narančastu do crvenu, za zdravi sjaj nakon nanošenja. Također može obojiti vašu uobičajenu dnevnu kremu ili se razrijediti u drugom biljnom ulju za njegu kože.

• Biljno ulje ili Tucuma maslac: također je bogat beta-karotenom i omega-3. Kako ne biste ništa pokvarili, ovo je ulje bogato vitaminom E. Njegova uporaba kao nanos na kožu priprema kožu za sunce i, poput gore spomenutih biljnih ulja, omogućuje vam da se opskrbite karotenoidima.

Iako ima mnoge dobrobiti neophodne za pravilno funkcioniranje organizma (izvor vitamina D, povećanje morala s povećanjem razine dopamina i serotonina, zdrav sjaj itd.), sunce zahtijeva i vrlo poseban oprez. Za ograničavanje opeklina od sunca, osim ograničenja izlaganja, važno je filtrirati UV zrake.

THE biljna ulja su od posebnog interesa za one koji žele ograničiti korištenje različitih kozmetičkih proizvoda i proširenih formulacija. Ovdje interes biljnih ulja leži u jednom jedinom sastojku: ulju ekstrahiranom iz njihovih sjemenki ili plodova. Određena ulja bogata su zaštitnim neosapunjivim tvarima i antioksidansima, osim što svojim sastavom masnih kiselina pružaju omekšavajuću njegu. Neki čak prirodno imaju zaštitni faktor koji se zove SPF. Čini se da testirana biljna ulja primarno apsorbiraju u UVB apsorpcijskom spektru (290–320 nm). Međutim, studije također pokazuju upotrebu biljnih ulja u kozmetičkoj formulaciji (+ UVA filter) u ovom slučaju i/ili u dodatak zaštiti od sunca.

• Biljno ulje maline je malo poznat, a ipak ima indeks zaštite od sunca između 28 i 50. Stoga se može koristiti za apsorpciju određenih UVA i posebno UVB zraka. Osim ovih zaštitnih svojstava, biljno ulje sjemenki maline je antioksidans. Osobito je bogat vitaminom E, galnom kiselinom i karotenoidima koji pomažu u sprječavanju sitnih bora i drugih znakova starenja kože. Imajte na umu da se također sastoji od značajnog udjela omega-3, protuupalnih, s umirujućim svojstvima za kožu.

• Karanja biljno ulje bogat je pongamolom i karanjinom, dva spoja poznata po svojim svojstvima protiv UVA i UVB zraka. Zapravo, prema laboratorijskim testovima, imaju sposobnost apsorbiranja i filtriranja dijela UV zraka i IP (ili SPF) od oko 30.

• Čini se da je ulja sjemenki nara i od Pšenične klice također imaju koristi od zanimljivih zaštitnih i antioksidativnih svojstava kože za zaštitu od sunca. To su ulja posebno poznata po svom bogatstvu vitaminom E, provitaminom A (beta-karoten) i fitosterolima. Ulje pšeničnih klica također se može uzimati, kao trotjedni tretman, u količini od jedne čajne žličice dnevno za zaštitu kože prije, ali i nakon izlaganja suncu.

• THE shea maslac bogat je obnavljajućim i zaštitnim neosapunjivim tvarima, posebice vitaminom A, ali i karitenom i cimetnom kiselinom. Shea pomaže upotpunjavanju djelovanja filtara za sunce u zaštitnim proizvodima. Zapravo, služi kao UV zaslon, ali se ne smatra potpunim zaslonom. Budite oprezni, ovo nije krema za sunčanje. Na isti način kao i Shea maslac, ulje avokada ima slično djelovanje, također je bogato zanimljivim neosapunjivim tvarima.

Očito, te zaštite ne mogu zamijeniti kreme za sunčanje koji nude veću zaštitu za produljena izlaganja. U svakom slučaju, važno je napomenuti da je potreban oprez u slučaju izlaganja suncu: višak sunca može naštetiti zdravlju kože.

Nakon izlaganja suncu važno je da njeguju kožu, l’smiriti i posvetite mu posebnu njegu antioksidans za ograničavanje oštećenja kože od sunca i neugode na koži (preuranjeni znakovi starenja). Za to možemo računati na aktivne sastojke kao što su vitamin E, vitamin C, fitosteroli i mnogi drugi.

Među biljnim uljima i uljnim maceratima, masni macerat nevena neophodno je imati za umirivanje kože. Prirodno sadrži faradiol, ublažit će crvenilo i upalu. Njegove masne kiseline djeluju kao hidratant i omekšivač.

U isto vrijeme,biljno ulje šipka pomaže obnoviti stanične membrane oštećene suncem, regenerira kožu.

L'kokosovo biljno ulje i Monoï uljni macerat, nježnog mirisa, pružaju zanimljiv i ugodan hidratantni tretman.

Mogu se dodati biljna ulja aromaterapijski tretmani. L’eterično ulje lavande Aspik Sastoji se od linaloola i kamfora, analgetik je za kožu i posebno pomaže umiriti kožu u slučaju opeklina od sunca. U pravilu se razrijedi do 20% u biljnom ulju i zamjeni s razrijeđenom finom ili pravom lavandom za mlađu djecu. Eterična ulja celera ili mrkve korisna su kod pigmentacijskih mrlja, od 6. godine života primjenom na kožu razrijeđena na 5%. U slučaju akni, koje se u određenim slučajevima pojavljuju nakon izlaganja, moguće je obratiti se eteričnom ulju čajevca, glavnom antiinfektivnom sredstvu. Konačno, za umirivanje kože i njezinu hidrataciju često je korisno kombinirati gel aloe vere s biljnim uljem.

Ovaj korak ribanja i pilinga omogućuje pripremu kože za sunce, ali i produljenje preplanulosti: obnavljanje stanica je kontinuirano! Možete se pozvati na gore navedene savjete.

Fotosenzibilizacija (ili fototoksičnost) odgovara a pretjerana reakcija kože i imunološkog sustava protiv UV zraka. Ova reakcija se odvija nakon susreta UV zraka i tzv. fotosenzibilizirajuće tvari. Posljedica je crvenilo (opekline od sunca), neuobičajena boja kože, ponekad mrlje i svrbež sličan alergiji na sunce. U pitanju su određeni lijekovi, eterična ulja ali i određene ljekovite biljke.

Sadrži eterična ulja bicikličke aromatske molekule poput kumarini nazivaju se fotosenzibilizirajućim ili fototoksičnim. Te se molekule često nalaze u tragovima u eteričnim uljima dobivenim cijeđenjem kao što su esencije citrusa, ali ne samo u njima. Možemo navesti eterično ulje limuna, eterično ulje bergamota, eterično ulje mandarine, eterično ulje naranče, ali i eterično ulje anđelike, komorača i khelle. Ovaj popis nije konačan. Kod ovih ulja treba paziti da se koža ne izlaže suncu 8 do 12 sati nakon nanošenja ili gutanja. Zbog toga postoje eterična ulja citrusa bez kumarina.

Gospina trava se sastoji od hipericina koji je, čini se, inkriminirana molekula. Radi se o biljci koja se općenito koristi u obliku uljnog macerata. Bez obzira znate li točnu koncentraciju hipericina u svom ekstraktu gospine trave, najbolje je izbjegavati njegovu primjenu ako se planirate izlagati suncu unutar 8 do 12 sati. Međutim uljni macerat gospine trave koristan je za ublažavanje opeklina, crvenila i opeklina od sunca. Djeluje protuupalno, analgetski i potiče regeneraciju kože. Nanošenje nakon opeklina od sunca nije nedosljedno jer se u slučaju opeklina nećete izlagati suncu nekoliko dana.