Kako eteričnim uljima smiriti noćnu tjeskobu?

Noćne tjeskobe mogu se manifestirati u različito vrijeme, ali uglavnom se pojavljuju neočekivano, a da ih nije moguće spriječiti. Općenito se opisuju dvije glavne vrste noćne anksioznosti:

• L’tjeskoba kad ide u krevet : bliže je tjeskobi, izaziva razmišljanje i sprječava vas da zaspite. Osoba se prevrće i okreće po krevetu bez da zaspi
• Tamo napadaj noćne tjeskobe : uzrokuje iznenadno buđenje, karakterizirano strahom ili intenzivnom nelagodom, a koje je često praćeno znojenjem, lupanjem srca, osjećajem pritiska ili otežanim disanjem. U najtežim slučajevima može izazvati napadaj panike, s osjećajem da ćete umrijeti. Obično se javljaju 1 do 3 sata nakon što zaspite i traju u prosjeku 2 do 8 minuta.

U oba slučaja, noćna tjeskoba utjecaji snažno kvaliteta sna. Za razliku od noćnih strahova koji nakon buđenja ne ostavljaju sjećanje na napad, noćna je anksioznost izraženija i osobe koje je dožive sjećaju je se nakon buđenja.

Iako sve uzroci noćna tjeskoba nije identificiran do danas je još uvijek zanimljiv za istraživanje: može se na primjer povezati sa životnim događajem koji uzrokuje razmišljanje (problemi u paru, zdravlje, posao itd.), starija trauma, određeni lijekovi, apneja za vrijeme spavanja itd. Ovisno o slučaju, to može zahtijevati posebnu podršku.

Mnoga eterična ulja imaju blagotvoran učinak na živčani sustav, s ciljem pružanja umirujući, opuštajući i sedativni učinak. To je slučaj s eteričnim uljima bogatim alkoholi i monoterpenski esteri koji će biti draži smiriti noćne tjeskobe. Mogu se koristiti na nekoliko načina: difuzijom, inhalacijom ili kožom. Interes ova 3 načina korištenja je iskorištavanje učinka aromatskih molekula na limbički sustav, sjedište užitka i emocija. Kutani put ima dvostruku prednost: korist od učinaka eteričnih ulja prodiranjem u krvotok, ali i mirisom ili udisanjem.

Eterična ulja konačno imaju veliku prednost jer ih nema nema nuspojava kada se koristi ispravno, za razliku od određenih anksiolitičkih tretmana. Međutim, u najozbiljnijim slučajevima noćne anksioznosti treba razmotriti savjetovanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje radi podrške i izbjegavanja problema koji iz toga proizlaze (nesanica, umor itd.).

Eterično ulje rimske kamilice posebno je bogato esteri. Ova obitelj molekula naširoko je uključena u umirujuće i opuštajuće djelovanje esencijalna ulja. Sastav rimske kamilice napola je predstavljen ovim poznatim esterima, uključujući izobutil angelat, 2-metilbutil angelat, metilalil angelat pa čak i izoamil angelat. Esteri također imaju djelovanje antispazmodik, omogućujući opuštanje kontrakcija mišića, čime se potiče stanje opuštenosti. Zbog svega toga, rimska kamilica je referentna biljka za probleme s nesanicom, ali i živčane poremećaje koji mogu nastati kao posljedica nesanice, kao što je slučaj s noćnom anksioznošću. Konačno, u slučaju noćne anksioznosti tijekom noći, koja uzrokuje iznenadno buđenje i stanje pripravnosti, rimska kamilica može pomoći da se povrati spokojnije stanje, s jedne strane zbog svojih svojstava, a s druge strane stvarajući ritual opuštanja.

Konačno, vrlo je fleksibilan za korištenje i mogu ga koristiti gotovo svi. Međutim, to je eterično ulje: stoga ga ne smiju koristiti trudnice mlađe od 3 mjeseca i bebe mlađe od 3 mjeseca.

• Pri udisanju, pmoguće je nekoliko izbora ovisno o preferencijama:
• Dišite izravno iznad boce.
• Stavite nekoliko kapi na fitilj inhalatora ili papirnatu maramicu za disanje čim se pojavi potreba, čak i usred noći.
• Stavite 1 kap na gornji kut jastuka ili na maramicu na noćnom ormariću za nježniju difuziju.

• U emitiranju, draspršiti u spavaćoj sobi, 10 minuta prije spavanja.
  
• Kroz kožu, drazrijedite 1 kap u 4 kapi biljnog ulja, nanesite na solarni pleksus, unutarnju stranu zapešća i/ili tabane.

Konačno je moguće kombinirati kutani put i inhalaciju, samo ako je potrebno i prema osjećaju svake osobe.

• Pri udisanju, stavite 1 kap na gornji kut jastuka ili na papirnatu maramicu na noćnom ormariću za nježniju difuziju.
• U emitiranju, raspršiti u spavaćoj sobi, 10 minuta prije spavanja.
• Kroz kožu, razrijedite 1 kap u 9 kapi biljnog ulja, umasirajte na solarni pleksus i/ili tabane.

• L’ylang Ylang eterično ulje također sadrži estere, osobito geranil acetat između 1 i 12%, što ga čini umirujućim eteričnim uljem, drugačijeg mirisa od egzotičnije rimske kamilice. Zanimljivost Ylang Ylanga u ovoj sinergiji prije svega je njegov učinak regulacije srca, osobito koristan kada noćna tjeskoba uzrokuje palpitacije ili vrhunce napetosti.
• L’eterično ulje slatke naranče omogućuje s jedne strane da unese svoj voćni i oštar miris u ovu sinergiju. Također je anksiolitik i potiče san, za noćnu tjeskobu koja vam onemogućuje da zaspite. Sadrži veliku većinu limonena (93 do 96%!), molekule poznate kao antivirusne, analgetske i probavne stimulanse, ali koja je također i iznad svega anksiolitik i sedativ. Stoga nadopunjuje prisutnost estera drugih eteričnih ulja.
• L’egzotično eterično ulje verbene je vrlo bogata citralima, jer sadrži 63 do 78%. Osim što mu daju svoj karakterističan, lagano miris limuna, ovi terpenski aldehidi imaju izvanredna, a posebno opća, umirujuća svojstva: primijećen je antihipertenzivni učinak sekundaran u odnosu na djelovanje citrala.
• L’arganovo biljno ulje konačno je prisutan kako bi smjesa bila fleksibilnija u uporabi. Savršeno je prikladan medij za razrjeđivanje jer s jedne strane omogućuje nježnu difuziju eteričnih ulja kroz kožnu barijeru, a s druge strane izbjegava svaki rizik od iritacije, osobito povezan s prisutnošću citrala u eteričnom ulju egzotične verbene.