Kako koristiti eterična ulja za ublažavanje grčeva?

Budući da su grčevi bolna i intenzivna epizoda, ponekad ih je najbolje pokušati smiriti što je brže moguće, iako u većini slučajeva nestaju nakon nekoliko minuta. Masaža eteričnim uljima stoga može biti od velike pomoći jer vam omogućuje da kombinirate dobrobiti energetske masaže s blagodatima eteričnih ulja. Područje borbe protiv boli također je jedno od područja gdje se čini prikladnim najveći broj aromatičnih principa. Za smirivanje grčeva, kako noću tako i tijekom sporta, mišićima služi nekoliko svojstava eteričnih ulja:

• Antispazmodik prvo, za borba protiv kontrakcije iznenadni mišić.
• Analgetik i anestetik zatim, za smiri jaku bol osjetio.

Eterična ulja s ovim svojstvima su ona bogata esterima, određenim ketonima (kamfor) i derivatima fenola (metileugenol). Mogu se koristiti čim se grč pojavi, a uz prilagođeni način života (dobra hidratacija, istezanje i sl.)

Od 6 godina i za odrasle. Dermalno, razrijediti 1 kapeterično ulje zimzelena ili Wintergreen Premazan u 4 kapi uljastog macerata arnike (ili drugog biljnog ulja). Kružnim pokretima dubinski masirajte mišić 4 puta dnevno do poboljšanja.

Ne koristiti u slučaju liječenja antikoagulansima ili alergije na salicilate. Nadalje, Wintergreen se ne preporučuje u slučajevima ekcema, astme, čira, hiatalne hernije, krvarenja ili prije operacije.

Budući da eterično ulje Wintergreen ima vrlo jak miris, može biti neugodno koristiti ga usred noći. U slučaju noćnih grčeva moguće ga je stoga zamijeniti slavandin Super eterično ulje na primjer, koji je snažan antispazmodik.

Za trudnice. Kroz kožu, razrijediti 1 kapeterično ulje limunskog eukaliptusa u 9 kapi uljnog macerata arnike (ili drugog biljnog ulja). Kružnim pokretima dubinski masirajte mišić 4 puta dnevno do poboljšanja.

Nježnija alternativa eteričnom ulju Wintergreena, limunski eukaliptus ima vrlo malo kontraindikacija. Međutim, ne smiju ga koristiti trudnice mlađe od 3 mjeseca niti djeca mlađa od 3 godine. Lagano iritira, poželjno ga je razrijediti u biljnom ulju za bilo koju primjenu na koži.

U slučaju noćnih grčeva i ako je miris eteričnog ulja limunskog eukaliptusa prejak ili čak uznemirujući, sasvim ga je moguće zamijenitieterično ulje rimske kamilice, također snažnog antispazmodičnog djelovanja.

Eterično ulje zimzelena samo po sebi može biti vrlo učinkovito kod grčeva, ali može biti zanimljivo kombinirati ga s drugim eteričnim uljima u sinergiji. To omogućuje stvaranje potpunije i svestranije mješavine, kombinirajući brojna svojstva i brojne aktivne molekule unutar iste boce spremne za upotrebu.

Eterično ulje limunskog eukaliptusa može samostalno biti vrlo učinkovito kod grčeva, ali bi moglo biti zanimljivo kombinirati ga s drugim eteričnim uljima prikladnim za trudnice u sinergiji. To omogućuje stvaranje potpunije i svestranije mješavine, kombinirajući brojna svojstva i brojne aktivne molekule unutar iste boce spremne za upotrebu.

Eterično ulje zimzelena sastoji se od između 95 i 99% metil salicilata, posebnog estera jakih svojstava. lijekovi protiv bolova. Wintergreen Couchée također ima vrlo sličan sastav. Ova molekula je također vrlo dobra antispazmodik mišića koji se posebno usredotočuje na ublažavanje grčeva kao što su grčevi koji mogu biti vrlo bolni i uporni. Ovo antispazmodičko djelovanje dolazi iz dva mehanizma:

Prije svegarubefacijentno djelovanje metil salicilat širi krvne žile i ubrzava protok krvi. Mišići su tako bolje natopljeni i zagrijani, ta toplina ih opušta i sprječava njihovo naglo stezanje.

Drugo, remeti razmjenu na razini ionskih kanala (membranski proteini koji omogućuju prolaz i izmjenu iona) između živčanih vlakana i stoga može spriječiti prolaz živčanih impulsa. Da sprječava kontrakciju nehotičan pokret mišića i stoga pojava grča.

Eterično ulje limunskog eukaliptusa ima visok postotak citronelala. Ovaj monoterpenski aldehid ima višestruka svojstva za smirivanje bolova u mišićima i zglobovima. Citronellal je spazmolitik, djelovanjem na određene neurotransmitere (molekule koje omogućuju prijenos živčanih informacija) opušta mišiće čime se sprječava njihova nagla kontrakcija. Lik protuupalno ovog eteričnog ulja inhibicijom određenih proupalnih prostaglandina intervenirat će protiv boli uzrokovane grčevima.

To su svojstva posebno umirujući, anksiolitik i sedativ koje Lavandin Super eterično ulje donosi ovoj sinergiji. Doista, monoterpenski alkoholi (linalool, terpinèn-4-ol) kao i linalil acetat, monoterpenski ester, djeluju na živčani sustav i tako smanjuju razdražljivost i stres koji imaju tendenciju naprezanja mišića i stoga pogoduju pojavi grčeva. Ove molekule, kao i kamfor, također su muskulotropni spazmolitici (pospješuju opuštanje mišića); imaju učinak ublažavanja mišićnih kontrakcija poput grčeva. Doista, linalol, prisutan između 25 i 39% u ovom eteričnom ulju, natječe se s acetilkolinom, ograničavajući tako ionsku izmjenu potrebnu za prolaz živčanih impulsa, što inhibira nenamjernu kontrakciju mišića. Linalool i kamfor su također lijekovi protiv bolova i kombinirat će se s eteričnim uljima zimzelena i crvene mirte kako bi smanjili bol koju stvara grč.

Grč u mišićima također može biti posljedica loše venske drenaže; alfa pinen, terpen prisutan između 19 i 28% ueterično ulje crvene mirte pomoći će krvožilnom sustavu tako što će lijek za smanjivanje kongestije i toniranje ih. Ovo eterično ulje također sadrži mirtenil acetat, monoterpenski ester koji ima svojstva antispazmodici snažan i koji će podržati djelovanje metil salicilata iz Wintergreena i linalola iz Lavandin Supera za sprječavanje nevoljnih kontrakcija mišića poput grčeva. Monoterpenski esteri kao što je mirtenil acetat također imaju svojstva umirujući i sedativi koji će ograničiti grčeve povezane sa stresom.

Izbjeći grčeve znači spriječiti izvor problema, no ako se grč ipak pojavi unatoč svemu što je poduzeto da se to izbjegne, bol se mora ublažiti. To je uglavnom za njegovu imovinu. sredstvo protiv bolova što'eterično ulje plemenitog lovora ima svoje mjesto u ovoj sinergiji. Eugenol i metileugenol, iako u vrlo malim količinama u ovom eteričnom ulju, izvrsni su lijekovi protiv bolova. Metileugenol djeluje tako da inhibira receptore za bol. Monoterpenski alkoholi (linalool, alfa terpineol) i terpenil acetat ovog eteričnog ulja ometaju ionsku izmjenu na razini interneuronskih spojeva dajući svojstvo spazmolitik nadopunjujući djelovanje estera i citronelala na opuštanje mišića.

Široko korišteno u aromaterapiji zbog svojih brojnih vrlina i nježnosti, eterično ulje rimske kamilice ima nekoliko idealnih svojstava za ublažavanje grčeva u mišićima. Skupina monoterpenskih estera koji ga sačinjavaju remeti ionsku izmjenu na interneuronskim spojevima, ta aktivnost inhibira prijenos poruke "boli" u mozak. Ova nekretnina analgetik povezan s moćnim vlasništvom protuupalno ovog istog eteričnog ulja daje pojedincu koji ga koristi značajno djelovanje protiv bolova. Esteri su antispazmodici baš poput citronelala iz limunskog eukaliptusa, oni pojačavaju ovo svojstvo kako bi spriječili nevoljne kontrakcije mišića.

Da bi djelovanje sinergije bilo optimalno, kao medij za razrjeđivanje odabrali smo uljni macerat arnike. Ovo biljno ulje stoga je vrlo korisno jer služi kao osnova za sinergiju i razrjeđivanje eteričnih ulja, ali i za multipliciranje njihovih svojstava. Stoga Arnika pruža svoja protuupalna svojstva, komplementarna mirisnom Wintergreenu i potaknuta laktonima koji ga čine. Također ima analgetsku funkciju i djeluje na cirkulaciju krvi, za smanjenje boli i brzo uklanjanje grčeva.

Bilo u vrijeme grčeva ili radi sprječavanja grčeva, treba usvojiti određene dobre navike, posebice:

• Dobro se pripremite za napor s a zagrijavanje mišićni.
• Napraviti rastezanje u smjeru suprotnom od kontrakcije i održavajte lagani pokret.
• Prekinite vježbanje u slučaju grčeva.
• Napraviti krvne pretrage ako je potrebno za otkrivanje određenih nedostataka, osobito kod trudnica i osoba srednje dobi.
• Napravite toplu kupku da opustite mišiće.

Naša prehrana igra bitnu ulogu u našem zdravlju. l'prehrana tako može spriječiti grčeve mišića izbjegavanje određenih nedostatke hranjivih tvari. Evo nekih namirnica koje treba favorizirati:

• Mineralna voda (Vichy Célestins, Hépar, Courmayeur itd.): 1,5 do 2 L dnevno za održavanje dobrog hidratacija, ali i ravnotežu hidroelektrolita
• Iznutrice, meso, riba, crni puding: zbog svog bogatstva željezo, omogućujući bolji transport kisika u stanicama, ali i proteina
• Kvinoja, sardine, morska salata i mung grah: zbog svog bogatstva magnezij
• Mliječni proizvodi: glavni izvori kalcij
• Japanski kombu, wakame, avokado, krumpir, kuhinjska sol: bogata kalij
• Matična mliječ, rižine mekinje, keksi od suhog voća: bogati vitamin B6

Tijekom vježbanja napokon je moguće odabrati napitak za vježbanje, žitne pločice i sušeno voće.

Grč je a nevoljna, intenzivna i bolna kontrakcija mišića što može uzrokovati poteškoće u kretanju zahvaćenog ekstremiteta. Srećom, traje samo nekoliko minuta prije nego što nestane. Ipak se može ponoviti, a neugodan osjećaj može potrajati, poput osjetljivosti mišića. Uglavnom se javljaju:

• Tijekom ili nakon fizičkog napora intenzivna i dugotrajna ili loše pripremljena kod sportaša
• Noću: tada razgovaramo o noćni grč. Češći su, posebice zato što pogađaju trudnice, osobito tijekom trećeg tromjesečja, a njihova učestalost raste s godinama. Oni su neovisni o bilo kojem sportskom događaju. Kada se ponavljaju, mogu poremetiti san i uzrokovati umor.

Donji udovi općenito su najviše pogođeni grčevima. Ipak, mogu zahvatiti ruke, kao kod "piščevog grča". Iako je njihov mehanizam nastanka još uvijek nedovoljno poznat, oksigenacija mišića i hidratacija imaju veliku ulogu. Naime, u nedostatku kisika mišićne stanice proizvode mliječnu kiselinu koja nakupljanjem uzrokuje podražljivost živaca i mišića, što dovodi do grčeva. Čini se da neravnoteža vode i mineralnih soli (između ostalog kalcija, magnezija i kalija) u mišićnim stanicama kao i poremećaj živčane kontrole također mogu igrati ulogu. Konačno, mogu biti povezani s lošim držanjem tijela ili patološkog podrijetla. U većini slučajeva, međutim, mišićni grčevi ostaju idiopatski, to jest, njihov uzrok nije poznat. Ako se množe, potrebno je konzultirati liječnika kako bi se isključila ozbiljna patologija (respiratorna i venska insuficijencija, arteritis, dijabetes i dr.).