Koju dijetu treba usvojiti u slučaju hipotireoze?

Hipotireoza odgovara a disfunkcija štitnjače za proizvodnju hormona štitnjače. Štitnjača je endokrina žlijezda koja se nalazi u vratu između grkljana i ždrijela. Njegova glavna uloga je lučenje hormona štitnjače, a posebno hormona T3 (trijodtironin) i T4 (tiroksin) kako bi se osigurale funkcije tijela (Čemu služe štitnjača i hormoni štitnjače?). U slučaju hipotireoze, razine hormona T3 i T4 su abnormalno niske dok je razina TSH visoka.

Hipotireozu karakterizira a opće usporavanje metabolizma. Većinu vremena manifestira se kao moralni, ali i fizički umor. Ovo je jedan od prvih sugestivnih znakova bolesti. Također može uzrokovati usporen rad srca, zimicu i zatvor. Nadalje, debljanje se također može primijetiti kod ovih ljudi. Čak i ako vrste hipotireoze i njihovi uzroci višestruki, čimbenici rizika mogu potaknuti bolest kao što su: nedostatak joda, trudnoća, genetika i korištenje tretmana na bazi joda.

Hrana pomaže u održavanju normalne funkcije štitnjače i njenih hormona. Kao rezultat toga, dijeta omogućuje:

• od olakšati korištenje joda od strane štitnjače ograničavajući njegov unos tiocijanat i u tio-oksazolidon (ili goitrina). Doista, tiocijanat je spoj koji blokira prolaz joda kroz natrij/jodid simport u stanicama štitnjače. Stoga se jod ne može podržati. Što se tiče goitrina, ova molekula je uglavnom prisutna u križasto povrće poznata kao goitrogena hrana. Ima antitiroidno djelovanje sprječavajući korištenje joda i sintezu hormona štitnjače. Također doprinosi povećanju volumena štitnjače (guša).

• d’izbjegavajte inhibiciju tiroksina smanjenjem njegovog unosa izoflavon. Potonji inhibira tiroksin, hormon koji proizvodi štitnjača koja sadrži jod. Stoga osobe koje se liječe od hipotireoze moraju povećati doze lijekova kako bi ublažile učinke. Nadalje, izoflavoni mogu smanjiti apsorpciju hormona štitnjače liječenjem. Nedavno je istraživanje pokazalo da izoflavoni nemaju učinka na liječenje hipotireoze, Levothyrox®. Zbog nedostatka studija o ovoj temi, preporučljivo je ograničiti konzumaciju hrane bogate izoflavonima kao što je soja.

• od pospješuju biosintezu hormona štitnjače povećanjem njegovog unosa selen. Ovaj element u tragovima veže se i pozitivno aktivira 5-dejodazu, enzim koji pretvara hormon T4 u T3. Podsjećamo, samo je T3 aktivni oblik hormona štitnjače. U hrani, selen je prisutan iu životinjskim i biljnim namirnicama. Međutim, ovisno o podrijetlu, njegova bioraspoloživost je različita. Procjenjuje se da se hrana biljnog podrijetla bolje asimilira (80%) za razliku od hrane životinjskog podrijetla koja se manje asimilira (20 do 50%).

• d’osigurati metabolizam hormona štitnjače pružanjem cinkov njegovoj prehrani. To je bitan element u tragovima uključen u metabolizam hormona štitnjače kao što je selen. Cink posebno intervenira u regulaciji 5-dejodaze i TRH (hormona koji oslobađa tireotropin). TRH je peptidni hormon koji luči hipotalamus i ima ključnu ulogu u kontroli proizvodnje hormona štitnjače. Studija objavljena u Časopis Američkog fakulteta za prehranu pokazuje dobrobit cinka i selena kod žena s hipotireozom. Zapravo, uobičajena suplementacija s ova dva elementa u tragovima značajno povećava količinu slobodnog T3 i slobodnog T4.

• od jamče sintezu hormona štitnjače osiguravajući da su dnevne potrebe pokrivene jod. Osigurava proizvodnju hormona štitnjače i pravilno funkcioniranje organizma. Posljedično, nedostatak ili višak joda u prehrani može uzrokovati loš rad štitnjače i hipotireozu. Međutim, ova dva slučaja vrlo su neuobičajena u Francuskoj.

Dijeta pomaže u održavanju normalne funkcije štitnjače. Međutim, ni pod kojim uvjetima dijeta ne može zamijeniti liječenje hipotireoze lijekovima.

Cruciferous povrće sadrži tiocijanat, molekula koja sprječava normalan unos joda u štitnjaču.

Preporučujemo vam:

• da ograničite svoju potrošnju križasto povrće u jednoj porciji tjedno. Cruciferous povrće uključuje sve vrste kupusa, rotkvice, repa i rutabagas.

• radije kuhajte ovu goitrogenu hranu kako biste smanjili njihove učinke. Zapravo, kuhanje razgrađuje mirozinazu (enzim) sadržanu u određenim namirnicama. Potonji sprječava apsorpciju joda od strane štitnjače.

Ove namirnice sadrže tio-oksazolidoni koji blokiraju korištenje joda od strane štitnjače.

Preporučujemo vam: 

• da ograničite konzumaciju slatkog krumpira, kasave, izdanaka bambusa na jednu porciju tjedno.

• radije kuhati ovu hranu kako bi smanjili goitrogene učinke.

Soja i proizvodi od soje sadrže izoflavoni. Oni inhibiraju sintezu tiroksina, hormona koji sadrži jod.

Preporučujemo vam:

• izbjegavajte soju i soju, općenito.

• ograničite konzumaciju proizvoda od soje kao što su tofu, miso, tempeh, pića od soje itd.

THE selen je mineral u tragovima koji podržava rad štitnjače i biosintezu hormona štitnjače.

Preporučujemo vam: 

• predstaviti sušene morske alge u vašim prehrambenim navikama. Osušeni kraljevski kombu je namirnica najbogatija selenom s količinom 521 µg selena na 100 g kombu royala. Tu su i druge alge bogate selenom kao što su wakame ili sušeni nori. Morske alge su vrlo bogate jodom, pa ih ne treba jesti u pretjeranim količinama.

• promicati potrošnju riba uključujući grdobinu, tunu, bakalar koji su prirodno bogati selenom.

• ne oklijevati jesti plodovi mora, uključujući rakove, škampe i dagnje.

• uvesti jaja u svojim tjednim obrocima. Jedno jaje više nego pokriva dnevnu potrebu za selenom.

• općenito konzumirati sve vrsteiznutrice : jetra, bubrezi, mozak itd. Na primjer, 100 g svinjskih bubrega pokriva 260% dnevnog unosa selena.

• pripremiti barem jedan obrok tjedno na temelju mahunarke. Potonji imaju posebnost da su bioraspoloživiji za tijelo.

• grickati brazilski orah. Samo šaka brazilskih oraha osigurava 1/3 naših dnevnih potreba za selenom.

• kombinirati hranu bogatu selenom s hranom bogatom vitamin C kako bi se poboljšala njegova apsorpcija. Namirnice bogate vitaminom C uključuju aromatično bilje (peršin, majčina dušica, kopar itd.), kao i voće i povrće (acerola u prahu, crni ribiz, rajčica, limun, paprika itd.).

Baš poput selena, cinkov je element u tragovima koji sudjeluje u metabolizmu hormona štitnjače. Cink specifično djeluje na 5-dejodazu i TRH.

Preporučujemo vam:

• kako biste odredili prioritet u potrošnji školjka. Kamenicast. namirnica najbogatija cinkom s količinom od 45 mg cinka na 100 g kamenica.

• de konzumirati crveno meso, posebno govedina, teletina i janjetina, koji su posebno bogati cinkom. Međutim, Manger Bouger preporučuje da ograničite konzumaciju na 500 g tjedno, što je ekvivalent 5 odrezaka.

• d'obogatite svoja jela sa sjemenke kao zrno maka, laneno sjeme i sezam.

• dpotičite namakanje mahunarki, uljarica i sjemenki prije konzumacije. Ove kategorije hrane sadrže fitinsku kiselinu koja sprječava pravilnu apsorpciju cinka u tijelu.

Doručak: 

• Cjelovite žitarice
• Zdjelica ili šalica mlijeka
• Sezonsko voće

Ručak:

• File bakalara
• Salata od crvene leće
• Integralni kruh i mimolet
• Sezonsko voće

Međuobrok: 

• Pregršt brazilski orah
• Sezonsko voće

Večera: 

• Teleći kotlet
• Pržene Shiitake ili Lentin gljive
• Potpuna riža
• Prirodni jogurt

• Savjetovati svog liječnika ako mislite da imate znakove hipotireoze.

• Pokušajte uzeti svoje liječenje hipotireoza, svaki dan, na prazan želudac, iu isto vrijeme. Doručak treba uzeti najmanje 30 minuta nakon uzimanja lijeka. Nadalje, izbjegavajte konzumaciju grejp ili njegov sok koji nastoji ograničiti apsorpciju lijeka.

• Nemoj stati nikada nemojte uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom, čak i ako su vam se simptomi poboljšali.

• Obavijestite svog liječnika ako imate nove simptome. Vaše liječenje može biti nedovoljno dozirana ili predozirati. U ovom konkretnom slučaju nikada nemojte mijenjati dozu bez savjeta liječnika.

• Provjerite godišnjeučinkovitost od njegovih liječenje sa svojim liječnikom. Da bi to učinio, liječnik provodi ispitivanje, klinički pregled nakon čega slijedi doziranje TSH.

• Nikada ne provoditisamoliječenje, uz rizik od interakcije s liječenjem.

• Izvješće uvijek tijekom liječničkog pregleda ili zdravstvenog pregleda da ste pod liječenjem.

• Iskoristite dobrobiti eteričnih ulja na početku znakova hipotireoze ili kao potporu svom liječenju, samo uz savjet liječnika. Poznat po svojim tonizirajućim i stimulirajućim učincima,eterično ulje zelene mirte djeluje na poticanje lučenja hormona štitnjače.

• Pgospođica a tjelesna aktivnost može biti samo od koristi za vas. Dajte prednost laganoj tjelesnoj aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja u odnosu na intenzivne tjelesne aktivnosti.

• Upoznajte se francusko udruženje za bolesti štitnjače ako osjećate potrebu da svakodnevno bolje upravljate svojom bolešću.