Kako prehranom ograničiti posljedice hipertireoze?

Hipertireoza odgovara a disfunkcija od štitnjača što rezultira povećanjem proizvodnje hormona štitnjače. Štitnjača je endokrina žlijezda koja se nalazi u vratu između grkljana i ždrijela. Njegova uloga je sintetizirati hormone štitnjače koji im omogućuju pravilno funkcioniranje tijela (Čemu služe štitnjača i hormoni štitnjače?). Međutim, u slučaju hipertireoze, štitnjača sintetizira višak hormona štitnjače, posebno hormona T3 (trijodtironin) i T4 (tiroksin), koji imaju sposobnost pretjerano stimulirati metabolizam.

U većini slučajeva, hipertireoza je asimptomatski. Međutim, u slučaju teške hipertireoze mogu se pojaviti simptomi. Ovi simptomi su višestruki, od ubrzanog rada srca do poremećaja raspoloženja (nervoza, tjeskoba i razdražljivost) i teškoća s usnivanjem. Hipertireoza također može uzrokovati gubitak težine, značajan umor i proljev.  

Tamo bolest od Basedow je najčešća autoimuna bolest hipertireoze. Pogađa 70% slučajeva hipertireoze. U preostalih 30% hipertireoza može biti uzrokovana čvorovima na štitnjači, tireoiditisom ali i uzimanjem lijekova bogatih jodom. Čak i ako vrste hipertireoze i njihovi uzroci su višestruki, postoje predisponirajući čimbenici za bolest kao što je duhan.

Prehrana igra bitnu ulogu u osloboditi tHE simptoma od bolesti. Stoga je važno:

• smanjiti aktivnost štitnjače ograničavanjem unosa jod. Doista, jod je glavni element u tragovima u štitnjači, sudjeluje u proizvodnji hormona štitnjače. Međutim, kod osoba s hipertireozom hormoni T3 i T4 luče se prekomjerno. Stoga se preporuča pridržavati se dijete s malo joda kako bi se regulirala razina hormona štitnjače.

• ograničiti stimulaciju tijela smanjenjem stimulativne tvari. Kofein, teofilin i teobromin stimulirajuće su molekule koje pripadaju obitelji metilksantina. Zapravo, kofein je alkaloid poznat po svom stimulirajućem djelovanju na živčani, kardiovaskularni, dišni sustav itd. O teobromin, alkaloid sličan kofeinu također djeluje stimulativno na organizam, ali na blaži i dugotrajniji način. U slučaju hipertireoze, sve ove molekule pojačavaju otkucaje srca, spavanje i poremećaje raspoloženja.

• održavati koštana masa povećanjem njegovog unosa kalcij i u vitamin D. Kalcij je jedan od najzastupljenijih minerala u tijelu. 99% ga je pohranjeno u kostima. Njegova glavna uloga je pomoć u formiranju i čvrstoći kostiju. Što se tiče vitamina D, on pomaže pojačati djelovanje kalcija povećavajući njegovu crijevnu apsorpciju i bubrežnu reapsorpciju. Također ima ulogu u mineralizaciji kostiju. Stoga kalcij i vitamin D zajedno sprječavaju brzu razgradnju koštanog tkiva.

• smanjiti blagu Dowianu orbitopatiju povećanjem njegovog unosa selen. Gravesova bolest uključuje anti-TSH receptor antitijela (TRAK), izazivajući upalu orbitalnih tkiva uključujući Gravesove orbitopatije. Trenutno, skupina studija pokazuje učinak suplementacije selena u slučaju blage Dowian orbitopatije. Zapravo, selen pomaže smanjiti proizvodnju proupalnih citokina i smanjiti oštećenje stanica u fibroblastima. Nadalje, suplementacija selenom pomaže u ograničavanju progresije blage bazalne orbitopatije i jamči bolju kvalitetu života pacijenata.

Dijeta nadopunjuje liječenje hipertireoze. Ni u kojem slučaju hrana ne zamjenjuje liječenje lijekovima.

Prehrana siromašna jodom pomaže u regulaciji razine hormona štitnjače u tijelu.

Preporučujemo vam:

• kako bi se izbjegla uporaba jodirana sol u svojim jelima. Zamijenite solima koje ne sadrže ili sadrže vrlo malo joda kao što su himalajska ružičasta sol ili morsku sol.U trgovinama birajte soli s oznakom “nejodirana sol”. Zapravo, nejodirana sol može smanjiti vaš unos za 20 µg joda za jedan gram soli.

• ograničiti korištenjealge osušeni ili dehidrirani u svom dnevnom obroku. Kombu, morski lišaj pa čak i wakame vrlo su bogati jodom.

• ograničiti jela na temelju riba a posebice bakalar, bakalar, sušeni bakalar i dimljena bakalar, koji u velikoj mjeri pokrivaju dnevne potrebe za jodom. Zapravo, 70 g durića pokriva dnevni unos joda. Birajte ribu s niskim sadržajem joda kao što su: kalifornijska pastrva, štuka i iverak.

• kako biste smanjili potrošnju mekušci i školjka uključujući zimzelene, langustine, škampe, ribice itd.  

• ograničiti određene sirevi kao što su parmezan, feta i suhi kozji sir koji sadrže dobru količinu joda.

Kofein, teofilin i teobromin su stimulirajuće molekule. Utječu na rad srca, poremećaje spavanja i raspoloženje.

Preporučujemo vam:

• izbjegavati piće kava, od pariti i čaj. Mogu se zamijeniti kavom i čajem bez ili bez kofeina ili bezkofeinskim čajem. Tein i kofein odgovaraju istoj molekuli, 1,3,7-trimetilksantinu.

• kako bi vas uputio na određene infuzije prema liječničkom savjetu kao što jeinfuzija matičnjaka koji ima blagi hipotireoidni učinak.

• ograničiti čokolada ili hranu na bazi čokolade poput mliječne čokolade.

• izbjegavajte energetska pića, gazirana pića na bazi kole i praškove koji sadrže kofein (guarana u prahu).

THE selen omogućuje smanjenje napredovanja lake baseowian orbitopatije i jamči bolji očni vid.

Preporučujemo vam:

• općenito konzumirati sve vrsteiznutrice : jetra, bubrezi, mozak itd. Na primjer, 100 g svinjskih bubrega pokriva 260% dnevnog unosa selena.

• grickati brazilski orah tijekom dana. Jedna šaka brazilskih oraha zadovoljava 1/3 naših dnevnih potreba za selenom.

• pripremiti barem jedno jelo na temelju mahunarke, a posebno flageolets i mung grah. Potonji imaju posebnost da su puno dostupniji tijelu.

• kombinirati hranu bogatu selenom s hranom bogatom vitaminom C kako bi se poboljšala njegova apsorpcija. Namirnice bogate vitaminom C su aromatično bilje (peršin, majčina dušica, kopar i dr.), kao i voće i povrće (acerola u prahu, crni ribiz, rajčica, limun, paprika itd.).

THE kalcij pomaže u izgradnji i snazi ​​kostiju.

Preporučujemo vam:

• kako biste poboljšali svoja jela aromatično bilje osušeni i začinima poput bosiljka, mažurana, majčine dušice ili cimeta.

• konzumirati najmanje jednu porciju (30 g). sir dnevno. Među njima ubrajamo Gruyère, Mimolette pa čak i Brie. Osim toga, Manger Bouger preporučuje uključivanje dva mliječna proizvoda dnevno u vašu prehranu.

• svakodnevno konzumirati šaku sjemenke i orašasti plodovi, ekvivalent od 15 g. Nalazimo bademi, THE sezam, THE chia sjemenke i laneno sjeme. Porcija od 15 g chia sjemenki osigurava istu količinu kalcija kao i porcija tvrdog sira.

• redovito piti mineralna voda tijekom dana. Neke mineralne vode prirodno sadrže kalcij kao što su Talians, Courmayeur, Hépar ili Contrex.

• pojesti 5 porcija voće i povrće dnevno. Kalcij prisutan u voću i povrću tijelo vrlo dobro apsorbira jer je omjer fosfokalcija veći od 1.

Tamo vitamin D igra ulogu u mineralizaciji kostiju. Kao podrška kalciju, oni djeluju zajedno kako bi spriječili brzu razgradnju koštanog tkiva.

 Preporučujemo vam:

• favorizirati mlijeko i sir kad god je to moguće obogaćen u vitamin D u usporedbi s neobogaćenim proizvodima koji sadrže niži sadržaj vitamina D.

• redovito konzumirati gljive : smrčak, lisičarka ili lisičarka. Porcija od 100 g lisičarki pokriva trećinu dnevnih potreba za vitaminom D.

• uvesti u svoju prehranu riba uključujući skuša, tilapiju ili iverak koji su prirodno bogati vitaminom D.

• Napraviti redovito praćenje njegove bolesti i provjerite sa svojim liječnikom učinkovitost njegovog liječenja. Nadalje, nikada nemojte prekidati liječenje lijekovima sami i bez savjeta liječnika, čak i ako imate dojam da su vam se simptomi poboljšali.

• Hitno se pregledajte ako se pojave novi simptomi ili se Vaše stanje naglo pogorša (palpitacije, problemi s disanjem, gubitak svijesti i sl.).

• Nikad ne izvodi samoliječenje, uz mogući rizik od interakcije s liječenjem hipertireoze. Osim toga, izbjegavajte sve lijekove ili dodatke prehrani koji sadrže jod.

• Izbjegavajte određena eterična ulja stimulansi rada štitnjače poput zelene mirte, limunske verbene, klinčića itd.

• Koristite prema savjetu liječnika esencijalna ulja kako biste smanjili svoj stres i izbjegavati nesanica. 

• Razgovarajte sa svojim liječnikom o vrsti tjelesne aktivnosti koju možete raditi. Liječnik će Vam savjetovati tjelesne aktivnosti koje ne stimuliraju više Vaše tijelo.

• Svakodnevno se izlažite sunce. Procjenjuje se da izlaganje suncu od 15 do 20 minuta dnevno, na početku ili na kraju dana, osigurava dnevne potrebe za vitaminom D.

• Upoznajte se francusko udruženje za bolesti štitnjače kako bi vam pomogli da bolje upravljate svojom bolešću na dnevnoj bazi.