Teška probava: koja prirodna rješenja?

Kako su probavni poremećaji često mučni i bolni, opravdano je željeti ih brzo ublažiti. Otuda interes za korištenje eteričnih ulja koja imaju sposobnost djelovanja na najčešće simptome kao što su mučnina, nadutost, žgaravica, grčevi ili bolovi u trbuhu. Njihova svojstva učinkovito utječu na cjelokupnu probavu: povećanje izlučivanja sline, želuca, gušterače i crijeva; smanjenje crijevnih plinova (karminativno svojstvo); kolagogni i/ili koleretski učinak koji potiče evakuaciju i/ili proizvodnju žuči; smanjenje upale, boli i grčeva; antiinfektivna i regulatorna moć crijevne mikrobiote…

Općenito se bira oralni put imati brze i snažne učinke. U određenim situacijama, kao što su grčevi u trbuhu ili mučnina, primjena kao masaža na trbuhu ili udisanje bit će jednako učinkovita, a fleksibilnija za korištenje.

Prednost eteričnih ulja je i brzo ublažavanje bez štetnih učinaka na rad probavnog sustava, za razliku od "antacida" koji su lijekovi koji se najčešće koriste u slučajevima otežane probave. Međutim, ako problemi potraju dulje od 48 sati ili ako su popraćeni znakovima kao što su obilno povraćanje, vrućica, gubitak težine itd., potrebna je liječnička konzultacija.

Eterična ulja koja treba favorizirati su ona koja će uglavnom podržati rad jetre kao eterično ulje paprene metvice (rezervirano za odrasle i adolescente) ili eterično ulje limuna kao i druge esencije citrusa kao što su grejp i slatka naranča.

• Od 6 godina. Oralno. 1 kap u žličicu meda ili na neutralnu tabletu na kraju obroka. Maksimalno 2 do 3 dana.
• Od 3 godine. Udahnuto. Dišite izravno iznad boce. Također je moguće staviti nekoliko kapi na fitilj inhalatora ili papirnatu maramicu, udahnuti čim se pojavi potreba.

Eterična eterična ulja su plemenita lovora ili kardamom.

• Od 6 godina. Oralno. 1 kap u žličicu meda ili na neutralnu tabletu na kraju obroka. Maksimalno 2 do 3 dana.

Brzi refleks će biti eterično ulje paprene metvice (rezervirano za odrasle i adolescente za povremenu uporabu) ili eterično ulje limuna, fleksibilniji za korištenje.

• Od 6 godina. Oralno. 1 kap u žličicu meda ili neutralnu tabletu na kraju obroka. Maksimalno 2 do 3 dana.

Nekoliko eteričnih ulja poznato je po svojim antispazmodičnim svojstvima. THE Tropski bosiljak ili zmijina trava rezervirani su za odrasle i djecu stariju od 6 godina. Tamo Rimska kamilica, THE Petit grain bigarade ili Fina ili prava lavanda radije će se koristiti kroz kožu ili u mirisu.

• Od 6 godina. Oralno. 1 kap u žličicu meda ili na neutralnu tabletu na kraju obroka. Maksimalno 2 do 3 dana.
• Od 3 godine. Udahnuto. Dišite izravno iznad boce. Također je moguće staviti nekoliko kapi na fitilj inhalatora ili papirnatu maramicu, udahnuti čim se pojavi potreba.
• Od 3 mjeseca. U primjeni na koži. Eterično ulje razrijedite na 5 do 10% u biljnom ulju (15 do 30 kapi EO u 9 mL HV). Nanesite 2-3 kapi mješavine masirajući na trbuh

Za one koji vole odvojiti vrijeme za biljni čaj ili one koji ne mogu koristiti eterična ulja, biljni infuzije vrlo su zanimljive prirodne alternative. Zasigurno su manje koncentrirana od eteričnih ulja, ali su njihovi učinci na probavni sustav naširoko poznati. To je čak jedno od područja njihove sklonosti s mnogim biljkama s antispazmodičnim, antiulkusnim, antimučninskim, holagognim i koleretskim svojstvima... Uzimane povremeno nakon obroka, omogućit će vam ublažavaju probavne smetnje i bolove u želucu, uključujući i one živčanog porijekla.

U slučajevima kronične funkcionalne dispepsije biljke se mogu koristiti i dvadesetak dana, odabirom određenih biljaka. provesti globalniju drenažu ili kuru detoksikacije.

• Među probavnim biljkama koje se najviše koriste u biljnim čajevima nalazimo Komorač, THE Lovor, tamo Slatka metvica ili Paprena metvica, THE Timijan, tamo Službena kadulja...
• U slučajevima kada su probavni poremećaji povezani sa stresom, radije ćemo dati prednost biljnim infuzijama kao npr Melissa ili Mirisna verbena koji se također koriste u slučajevima nesanice zbog svojih umirujućih svojstava.
• Za detox kuru odabrat ćemo artičoku, tHE Ružmarin ili čak Maslačak.

Biljke se mogu koristiti same ili u mješavinama kako bi se u potpunosti iskoristio njihov sinergistički učinak. U infuziji : Za šalicu preliti ključalom vodom (najbolje temperature 80-90°C) žlicu suhe biljke (3 do 5 listova lovora). Vrijeme infuzije varira od 5 do 10 minuta

Posebno će biti zanimljiva gemmoterapija u obliku lijeka u slučajevima kronične funkcionalne dispepsije. Poznato je da nekoliko macerata pupoljaka ima stimulirajuće ili umirujuće djelovanje na probavni sustav. Ovisno o uzroku, moguće je djelovati na različitim razinama kao što su stres, hepatobilijarna insuficijencija, upalna stanja ili neravnoteža u crijevnoj flori.

Oni su dovoljni fleksibilan za korištenje, no s obzirom na prisutnost alkohola u svom sastavu, macerati pupoljaka ne preporučuju se djeci mlađoj od 3 godine i trudnicama.

Određeni macerati neophodni su kod probavnih problema. Ovdje je izbor sa sažetkom njihovih specifičnosti koji će vam pomoći pri odabiru, posebno ako se radi o prvoj uporabi:

• THE macerat mladih izdanaka ružmarina u slučaju insuficijencije jetre i žuči, mučnina;
• THE macerat pupoljaka smokve kod želučanih tegoba i grčeva povezanih sa stresom;
• THE macerat orahovih pupoljaka u slučaju poremećaja ravnoteže u crijevnoj flori kao što je čest slučaj nakon liječenja antibioticima.

Započnite s 3 tjedna tretmana s jednim od macerata za pupoljke koji najbolje odgovaraju vašem području, nakon čega slijedi jednotjedna pauza.

• Odrasli i adolescenti : 5 do 15 kapi dnevno u čaši vode (ili čiste), 15 minuta prije obroka, tijekom 3 tjedna. Počnite s 5 kapi i postupno povećavajte (na primjer: 5 kapi prvi tjedan, 10 drugi i 15 zadnji).
• Djeca starija od 3 godine : 1 kap dnevno za 10 kg, počevši s jednom kapi i postupno povećavajući dozu (na primjer: dijete od 9 godina i 40 kg može unijeti do 4 kapi).

Drugo, bit će moguće uzeti nekoliko pupova zajedno i redovito provoditi tretmane održavanja.

Hidrosoli su savršeni trudnicama i djeci od najranije dobi. Mnogo manje koncentrirana od eteričnih ulja, zapravo su fleksibilnija za korištenje. Oni ipak sadrže aktivne molekule koje se mogu osjetiti po njihovom aromatičnom mirisu. Za povremenu upotrebu hidrosole će posebno cijeniti trudnice jer je trudnoća jedan od čimbenika koji pogoduje dispepsiji.

Brz i jednostavan za korištenje, hidrosoli će također zadovoljiti onima kojima se žuri i nemate vremena pripremiti probavni biljni čaj.

• Hidrosol paprene metvice je neophodan u sferi probavnog sustava. Osobito svestran, može se koristiti kod većine poremećaja povezanih s dispepsijom: mučnina, usporena probava, grčevi u trbuhu, hepato-bilijarna insuficijencija itd.
• Za trudnice i dojilje Pepermint ćemo zamijeniti sa hidrosol plemenitog lovora. Što se tiče beba i male djece sklone bolovima u trbuhu, najprikladniji će biti hidrosol rimske kamilice.
• U slučaju kronične dispepsije, hidrosol mrkve može se koristiti u liječenju kao drenaž i regenerator hepatobilijarnog sustava. Podsjetimo, “detox” kure se ne preporučuju u trudnoći, čak ni s hidrosolima.

Kako bi poboljšali probavu i iskoristili njihove prednosti, hidrosoli se mogu koristiti oralno, sami ili u mješavini, povremeno ili u tijeku od dvadesetak dana za globalnije djelovanje:

• Od 3 mjeseca : 1 žličicu razrijediti u bočici, najbolje mlako.
• Za odrasle i adolescente : 1 čajnu žličicu hidrosola razrijediti u čaši vode, po mogućnosti mlake, dva puta dnevno.

Soda bikarbona često se predlaže kao prirodno rješenje za tešku probavu. Ima sposobnost, smanjujući prekomjernu kiselost u želucu, ublažiti određene simptome dispepsije kao što su žgaravica i nadutost. Međutim, problemi sa želucem nisu uvijek povezani s hiperaciditetom.

Korištenje sode bikarbone, kao i drugih antacidnih tretmana, stoga ne bi trebalo biti sustavno, pogotovo jer njihova redovita uporaba može imati nuspojave. Prevelikim smanjenjem kiselosti želuca oni zapravo mogu poremetiti želučani ekosustav, s posljedicama na probavu proteina, ali i na metabolizam vitamina B12... te pospješiti ugradnju bakterija kao što su npr. helicobacter pylori uključeni u želučane čireve. Stoga je poželjno ograničiti sodu bikarbonu na povremene upotrebe. U protivnom, bolje je favorizirati pristupe bazirane na biljnim tvarima koje podržavaju rad želuca i probavnog sustava u cjelini.

Za odrasle. Oralno dodajte čajnu žličicu u čašu vode za piće. Koristiti nakon obroka, povremeno.

Među najčešćim uzrocima probavnih problema su: duhan, previše alkohola ili kave, određeni lijekovi (npr. aspirin i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi), itd. Poteškoće u probavi također mogu biti uzrokovane psihološkim problemima kao što je tjeskoba. Osim ako se ne radi o jednokratnoj probavnoj smetnji, sve te čimbenike stoga treba uzeti u obzir kako bi se spriječili ili ograničili problemi. Nadalje, važno je upamtiti da je potreban liječnički savjet kada znakovi potraju ili se pogoršaju kako se ne bi propustili ozbiljniji uzroci koji zahtijevaju posebno liječenje.

Također postoji čimbenici načina života koji jasno pogoduju pojavi i održavanju probavnih smetnji: stres, loše prehrambene navike ili nedostatak tjelesne aktivnosti. Stoga će briga o vašem životnom stilu biti ključna za bolju probavu na održiv način.

Stresne situacije imaju brojne posljedice na tijelo općenito, a posebno na probavni sustav s poremećajima u želučanoj sekreciji, tranzitu i mikrobioti, crijevnim spazmima itd. Ove smetnje su osobito posljedica stimulacije simpatičkog sustava. Sve metode koje se koriste za bolje upravljanje stresom stoga će pomoći u boljoj probavi. Svatko može odabrati onaj koji mu najviše odgovara na temelju svog ukusa i stila života. Idealno bi bilo primijeniti ih prije jela kako bi se pospješilo stanje prethodne opuštenosti, pogodno za dobru probavu.

Meditacija, duboko disanje, sofrologija... sve ove antistresne tehnike bile su predmetom istraživanja kako bi se potvrdila njihova učinkovitost. Oni u žurbi odabrat će miris eteričnih ulja ili srčanu koherenciju koja vam u nekoliko minuta omogućuje značajno smanjuju razinu stresa stimulirajući parasimpatički sustav.

• Odvojite vrijeme za žvakanje, okus, okus…da hrana slini, pokrene proces probave i olakša rad želuca;
• Radije male lagane obroke u redovito vrijeme, nego premasne ili preobilne gozbe.
• Dajte čast mjestu hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, žitarice i (polu)cjelovita brašna, uljarice i sl.) postupno povećavajući količine kako bi se izbjeglo dobivanje suprotnog učinka s bolovima u trbuhu, nadutošću, tranzitnim poremećajima.
• Dodati aromatično bilje svojim jelima. Većina njih su iste biljke kao one koje se nude u eteričnim uljima ili biljnim čajevima zbog svojih probavnih svojstava: bosiljak, korijander, komorač, lovorov list, ružmarin itd.
• Ograničite kavu, gazirana, kisela ili alkoholna pića.
• Izbjegavajte što je više moguće brzu hranu, pretjerano rafiniranu hranu, industrijska jela i peciva, izvore “loših” masnoća koje su općenito štetne za probavni sustav i crijevnu floru.

Opće je poznato da redovita tjelesna aktivnost ima pozitivne učinke na zdravlje. Što se tiče probavnog sustava, njegove dobrobiti su višestruke, kako fizičke tako i psihičke. Doista, kontrakcijom crijevnih mišića i aktivacijom peristaltike, tjelesna aktivnost potiče dobru probavu i dobar tranzit. Osobito se preporuča osobama koje sede i pate od nadutosti, a posebno zatvora. Osim toga, bavljenje tjelesnom aktivnošću također vam omogućuje smanjiti razinu stresa.

Ipak, važno je jasno razlikovati tjelesnu aktivnost od sporta, osobito ako se njime intenzivno bavite. Doista, prekomjerna tjelesna aktivnost može, naprotiv, potaknuti probavne smetnje i pojačati ih kroz stres u slučaju natjecanja. Stoga ćemo favorizirati „nježne“ prakse kao što su hodanje, vožnja bicikla, joga... po mogućnosti nakon obroka, poput poznate „probavne šetnje“.